メンテにゃんす ライフハック

やってらんねぇ時の“ヤケ・リスト”のすすめ

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あーもう!クッソ、こんなんやってらんねぇ!!

仕事やプライベートでこんな想いをすることはありませんか?

ついついヤケ酒・ヤケ食い・ヤケ買いしてしまって後悔することもしばしば。

どうせならもっと価値あることにエネルギーを使いたい!

そういうわけで、『ヤケ・リスト』なるものを作ってみました。

1.ヤケ・リストとは

きっかけは、仕事での鬱憤をヤケ食いで晴らしたときのこと。

某チェーン店で、ミックスとじ定食・味噌汁チゲ変更・ごはんお代わりし放題。

〆のだし茶漬けまで含めて、3杯くらい食べたかな?

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食べているときは幸せでしたよ。

自分がどうにもならないことで悩んで苦しんでいることに比べて、食べ物を口に運ぶだけで美味しくて満たされるなんて。

こんなに簡単で楽で確実な方法があればそりゃ頼るよね。

誰に迷惑かけるわけでも、大金を使うわけでもないし、たまにやるくらいならそんなに健康被害も出ないだろうし。

でも、それって本当に自分を大事にしている行動なのかな?

食べた後は、お腹苦しいし、しばらく動けないし。

心から、あー楽しかった!また頑張ろう!って思えるものでもないし。

もっと他に良いやり方があるんじゃないかな?

そう考えていた特に出会ったこちらの記事。

ヤケをおこしたとき、見るノート

ほぼ日刊イトイ新聞 - おとなの小論文教室。 (1101.com)

なるほど、あらかじめヤケをおこしたときにやることを作っとけばいいんだ!

元記事によると「ヤケを起こしても虚しいだけだと知るだけでも良い」とあるけど、どうせなら自分のためになるものが良いなあ。

それをやることで前向きな気分になって、確実に成果や達成感が得られて、後悔しないもの。

たとえ負の感情から生まれたものだとしても、せっかくの全力エネルギーを無駄にはしたくない!

そんな想いでオリジナルの『ヤケ・リスト』を作成しました。

2.私のヤケ・リスト

私の『ヤケ・リスト』は、

  1. 知識・経験につながるもの
  2. 快適な生活につながるもの
  3. 健康につながるもの

を基準にして作成。

人生において知と心と体は最も大事ですからね。

①知識・経験につながるもの

知は力なり!というわけで、自分が好きなことで知識や経験につながるものをチョイス。

例:

  • マンガ一気読み
  • 新商品お試し
  • ブログを書く
  • 一人旅
  • 芸術鑑賞  etc.

最近やったのは、

1日でビースターズ全巻読破。

ただのグロ系擬人化マンガだと思ってたら、愛とか共存とかについてめっちゃ考えさせられた。

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1日で約ネバ全巻読破。鬼滅の刃と同時に読んだら世界観がごっちゃになるので注意。

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期間限定サッポロ一番。伊勢海老だしのみそらーめんも美味しかったよ!

快適な生活につながるもの

どうせならQOLが上がることをやろう!

例:

  • 断捨離
  • 大掃除
  • 料理
  • 洗濯
  • 防災用品チェック etc.

人と違って家事は裏切らないからね!

▼ウタマロさんで家中お掃除すればピカピカで良い匂いするし

▼鶏むね肉はフォークで刺したり拳で叩いたりした後、液体塩こうじにつけてアイラップで湯煎するだけでめちゃくちゃ美味しくなるし

▼お布団は乾燥すればふっかふかのホッカホカになるからね!

健康につながるもの

汝、力を欲せよ!

例:

  • 筋トレ
  • 有酸素運動
  • ヨガ・ストレッチ
  • マッサージ
  • お風呂 etc.

肉体的に追い込めば、他のことを考えている余裕なんてなくなります。

この間、「むしゃくしゃしたらスクワット」というのを仕事の合間にこっそりやったら3日間くらい筋肉痛になりました。

3.まとめ

もうやってらんねぇ!と思ったときのための『ヤケ・リスト』作成のすすめ。

  1. 知識・経験につながるもの
  2. 快適な生活につながるもの
  3. 健康につながるもの

個人的にはこの3つに従って、前向きにヤケを起こす方法をご紹介しました。

せっかくのエネルギーを無駄にしないためにも、建設的な『ヤケ・リスト』を作ってみてはいかがでしょうか。

4.でも本当に大切なのは。。。

生きていれば「やってらんねぇ!」と思うこともあるし、適切な形で発散することも大切だとは思うけど。

でも、本当はヤケを起こしたくなるような原因と向き合い、解決するのが一番なんですよね

人間関係・仕事のこと・お金のことなど色々あるけど。

それぞれに正面から向き合い、考え、行動していくこと。

そのために必要な知識を身に着けること。

全力で自分を生きるための方法はきっとたくさんあるはずなので、これからもそういった情報を発信していこうと思います。

-メンテにゃんす, ライフハック

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