人がイライラしているのを見るのってなんだか嫌ですよね。
理不尽に八つ当たりされることもあるし、そうでなくても釣られて自分もイライラしちゃうことも。
それがさらに他人へ伝わって、イライラが広がっていっちゃうともう最悪。
この流れはどこかで止めたいものです。
今回は、イライラしている人を見ると自分もイラッとしちゃう人に向けて、
• 人の不機嫌がうつらない
• 自分の不機嫌もうつさない工夫についてお伝えします。
人の不機嫌がうつらない方法
1. 見なくて良いものは見ない
2. 「この人はそういう人なんだ」と引いてみる
3. 八つ当たりは流すか冷静に反撃①見なくて良いものは見ない
ネガティブなニュースや、コメント、同僚の愚痴等。
それって本当に見聞きしなければならないものですか？
少しでも自分の生活の役に立つのならともかく。
見ても見なくても変わらないものって意外と多いものです。
普段無意識に取り入れてる情報が本当に必要なものなのか、改めて考えてみましょう。
▼情報の取捨選択について考えさせられるおすすめの一冊
②「この人はそういう人なんだ」と引いてみる
忙しいとイライラして周りに当たり散らす人。
ミスを指摘されると不貞腐れる人。
どんな話題でもマウンティングしたがる人。
皆さんの周りにもそういう人っていませんか？
そんなときにおすすめな考え方。
ふーん。そっか、この人はそういう人なんだ。
好きとか嫌いとか人として間違っているとか、考えることすら無駄。
ただそういう人なんだなと受け止めて、なるべく距離を取るか、必要最小限に付き合います。
▼スルー力を鍛えるためにおすすめの一冊
③必要があれば冷静に反撃
他人の不機嫌を理不尽に受け取った際に考えること。
「じゃあどうするか」
考えた結果、どうにもならんことならスルー。
現在の状況を改善するために、少しでも行動できることがあればやる。
ただそれだけを判断します。
自分の不機嫌をうつさない方法
１．切り替え力
２．生活を整える
３．楽しいことを考える
４．新しいことを始める①切り替え力
人生において、他にやること・やりたいことはたくさんあります。
ただ１つのしょうもないことに囚われている場合ではありません。
もっと自分を全力で生きることに頭と体を使いましょう。
②生活を整える
生活が乱れていると、いつもなら何でもないことで予想以上のダメージを受けたりします。
こんなときこそ、衣食住を見直して。
より丁寧なお手入れをしたり、より快適にバージョンアップしたり。
たまにはメンテにゃんすもしっかりやりましょう！
③楽しいことを考える
自分がこれをやっていて楽しい！と思えるものはなんですか？
趣味や推し活。
お気に入りの場所やモノ。
日頃から楽しいと思えるものをストックしておきましょう。
④新しいことを始める
たまには思い切って新しいことにチャレンジしてみましょう！
初めてのことに戸惑うこともありますが、それもまた良し！
夢中になって取り組んでいるうちに、他人の不機嫌などどうでも良くなります。
まとめ
人の不機嫌がうつらない、自分の不機嫌をうつさないための工夫についてお伝えしました。
自分も周りも常にハッピーでい続けることは難しいですよね。
だからと言って不機嫌をまき散らしても良いことはありません。
少なくとも自分が他人の不機嫌に振り回されたり、不機嫌の輪を更に広げるようなことはやめたいと思います。
この記事が、誰かの気分を少しでもフラットに保つ参考になれば幸いです。